四天王寺悲⽥院在宅
施設ブログ

こんにちは。訪問看護・訪問リハビリのブログです。☺

今年もいよいよ年末に近づいてきました。🎄

年末年始と言えば、コタツで温もりながら美味しいものを食べたくなります。🍊

どこへ行っても人で混みあっているので、ついついお家でゴロゴロ…なんて事はありませんか❓

（実は私がそうです…💦）

実は、このゴロゴロ生活が体を弱らせてしまいます。

そしてゴロゴロ生活で弱った身体の機能を取り戻すには時間が掛かってしまうのです。🕕

WHOの身体活動・座位行動ガイドライン（日本語版）では、　65歳以上の高齢者に対し、「中強度の身体活動を少なくとも週に150～300分、高強度の身体活動を少なくとも週に75～150分、または中強度と高強度の身体活動の組み合わせによる同等の量を行う事」が推奨されています。

具体的には、家事を一日約20分、またはウォーキングを一日約10分程度行うと達成する事が出来ます。👟👟　　　以外に簡単❗❗と感じる方もおられると思います。　

しかし、実際には、日本人の65歳以上の方でこれを達成できている方は約半数程度と言われています。

また、体が不自由な方では尚更難しく感じることでしょう。

そんな方はまず「座りっぱなしで過ごす時間」を減らす事が推奨されているようです。

ＷＨＯではどんな活動でも良いので（お孫さんと遊ぶ、冷蔵庫へ飲み物を取りに行く等）、体を動かす事が重要とされています。

このブログを見て下さった皆様も、ご自身が安全に行える範囲で、体を動かしてみてはいかがでしょうか❓

藤井寺市・羽曳野市で訪問看護・訪問リハビリのご利用を希望される方がいらっしゃいましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。

訪問看護・訪問リハビリの最新空き枠情報（１２月２０日更新）